イライラが解消する「マインドフルネス」

補欠の子を持つ親は、何かとストレスを感じる局面が多いですよね(;^_^A

イライラが解消する「マインドフルネス」をご紹介します。

マインドフルネスとは？

Wikipediaで、マインドフルネスの概要をみると

仏教におけるサティ（正念）から、宗教的要素を除き、メソッド化した自己啓発や心理療法として用いる瞑想をベースとした、エクササイズであり、テクニックであり、状態である。マインドフルネスは、今この瞬間の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることである。また、特別な形で、意図的に、評価や判断とは無縁に、注意を払うことである。

日本マインドフルネス学会の定義は、

マインドフルネスを、“今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること” と定義する。
なお、“観る”は、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらにそれらによって生じる心の働きをも観る、という意味である。

文字で書くと難しそうに思えますが、実際は、“雑念を捨て呼吸に意識を持っていくこと”のようです。

Googleやインテル、ゴールマンサックスなどで「マインドフルネス」と呼ばれる一種の瞑想法が研修に取り入れられている。同様の瞑想は故スティーブ・ジョブス氏やビル・ゲイツ氏、イチロー選手なども実践しているといわれています。

明日は、イライラが解消する「マインドフルネス」のやり方を紹介します。