イライラを解消する「マインドフルネス」のやり方を紹介します！ ◆“いま”に集中！ マインドフルネスは、“今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること” と定義されていました。 マイナスな気分やネガティブ…